LA TEAM TLN TE GUIDE POUR CHOISIR LE BCAA ADAPTÉ À TES BESOINS
La leucine, l’isoleucine et la valine sont les 3 acides aminés essentiels les plus représentatifs de la performance, la récupération et la synthèse des protéines musculaires. Pour faire court, pas de développement musculaire sans BCAA ! Pour t’aider à faire ton choix parmi les différentes formes d’acides aminés ramifiés, jette un œil à ce comparatif pour trouver facilement le produit qui correspond le mieux à tes objectifs.
LES MEILLEURS BCAA EN 2024
| BCAA TLN | BCAA 2.1.1 Eiyolab | BCAA 4.1.1 Pro Poudre Revogenix | |
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| Les + | Le ratio idéal de BCAA pour la récupération et la synthèse des protéines musculaires. L’ajout de vitamine B6 augmente la biodisponibilité des acides aminés. La glutamine renforce l’action régénératrice des BCAA sur la récupération musculaire. | BCAA issus de maïs fermenté, certifié sans OGM, à la solubilité et biodisponibilité optimale. Les vitamines B6 et B8 garantissent une absorption complète des BCAA dans le tissu musculaire. | Dissolution instantanée et absorption optimale grâce à l’ajout de vitamine B6. |
| Avantages | L’efficacité des BCAA 2.1.1 et de la glutamine pour récupérer plus rapidement et faciliter la construction musculaire | Des BCAA brevetés Instant AA™ au ratio 2.1.1 sans colorant, aux arômes naturels et enrichis en vitamines B. | Des BCAA au ratio 4.1.1 pour bénéficier d’une meilleure récupération et optimiser la prise de muscle |
| En un coup d'oeil | Une action synergique des BCAA et de la glutamine pour accélérer la synthèse des protéines et réduire significativement le catabolisme musculaire. | Une absorption optimale grâce à une solubilité unique, garantie par le label Instant AA™. Sans colorant ni arôme artificiel, ces BCAA associent avec brio efficacité et naturalité | Une formule deux fois plus dosée en leucine pour favoriser une synthèse protidique plus rapide et améliorer le développement musculaire. |
| Note | 5 | 5 | 5 |
| En chiffres | 3000mg de leucine 1500mg d’isoleucine 1500mg de valine 700mg de glutamine 1,4mg de vitamine B6 | 2500mg de leucine 1250mg d’isoleucine 1250mg de valine 1,4mg de vitamine B6 50µg de vitamine B8 | 4000mg de leucine 1000mg d’isoleucine 1000mg de valine |
| Conditionnement | Pot de 360g | Pot de 300g | Pot de 250g |
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BCAA de la marque TLN : des BCAA, de la glutamine et de la B6 pour une récupération complète
Les BCAA sont un groupe de 3 acides aminés liés entre eux, raison pour laquelle on les nomme « acides aminés branchés » ou « ramifiés ». Ils fonctionnent ensemble pour fournir de l’énergie aux muscles pendant l’effort, mais aussi et surtout pour activer les voies de signalisation liées à la synthèse des protéines. Pour cette raison, les BCAA sont indiscutablement les acides aminés indispensables à la récupération.
Mais ils ne sont pas les seuls. La glutamine est également indispensable car elle protège les fibres musculaires, mais aussi parce qu’elle est essentielle aux défenses immunitaires. Les BCAA de la marque TLN sont enrichis en l-glutamine pour optimiser les capacités de récupération musculaire et immunitaire, t’aidant à t’entraîner avec plus de fréquence, intensité et efficacité.
Ce qui les différencie des autres
BCAA 2.1.1 HT Instant AA™ EIYOLAB : une absorption supérieure en toute naturalité
Les BCAA sont des acides aminés habituellement obtenus à partir de céréales fermentées. Selon leur provenance, ils peuvent être plus ou moins dispersibles et ainsi plus ou moins absorbables. Les BCAA 2.1.1 Instant AA™ de la marque Eiyolab sont issus de la fermentation de maïs et rendus hautement biodisponibles par le biais d’une hydrolyse qui leur permet de se dissoudre instantanément dans l’eau et d’être plus rapidement absorbés par les tissus musculaires.
Dans cette formule premium, Eiyolab a choisi d’utiliser des arômes naturels et aucun colorant. Pour que la boisson reste désaltérante et agréable à consommer, une toute petite quantité de sucralose a été ajoutée pour t’assurer un produit sans sucre mais riche en saveur ! Pour booster l’absorption des BCAA, la marque a choisi d’ajouter deux vitamines essentielles : de la vitamine B6 indispensable au métabolisme des acides aminés, et de la vitamine B8 essentielle à l’absorption de la leucine.
Avec BCAA 2.1.1 HT, l’efficacité et la naturalité t’aident à atteindre tes objectifs sportifs en améliorant ta récupération et en boostant ton développement musculaire.
Ce qui les différencie des autres
BCAA 10.1.1 Fit & Healthy : un max de leucine pour booster la prise de masse
Les BCAA 10.1.1 de la marque Fit & Healthy répondent à un besoin spécifique des sportifs qui cherchent à augmenter leur masse musculaire et qui ont adopté une alimentation hypercalorique. La leucine aide en effet les cellules à mieux répondre à l’insuline et ainsi à mieux absorber les glucides, ce qui améliore l’efficacité des programmes de prise de masse et de construction musculaire.
Dans ce complexe unique de BCAA, du malate de citrulline a été associé à la formule pour aider le corps à produire plus d’oxyde nitrique. Cette molécule augmente le débit sanguin dans les muscles et favorise non seulement une meilleure congestion, mais aussi une meilleure récupération en participant à l’élimination des déchets produits pendant l’entraînement.
Ce qui les différencie des autres
BCAA 4.1.1 Pro Revogenix : le ratio idéal pour la construction musculaire
Avec deux fois plus de leucine que les formules traditionnelles, les BCAA 4.1.1 Pro de Revogenix sont sans conteste les acides aminés ramifiés les plus compatibles avec une bonne prise de masse sèche.
Grâce à leur ratio élevé en leucine, ils t’aident à synthétiser plus de protéines, à mieux absorber les glucides et à réduire plus efficacement la fatigue musculaire. Avec les BCAA 4.1.1 Pro, tu fais équipe avec le meilleur compromis entre performance, récupération et développement musculaire.
Ce qui les différencie des autres
Les meilleurs BCAA selon vos objectifs
Les BCAA, ou acides aminés ramifiés, sont une combinaison de 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils sont omniprésents dans tous les programmes de nutrition sportive, notamment parce qu’ils interviennent dans les processus de synthèse protidique et de gestion du catabolisme. Face à l’offre grandissante et aux promesses de ces acides aminés, vous vous demandez certainement comment choisir les meilleurs BCAA. Nous allons donc vous donner, en détail, l’application de ces supers acides aminés, dont le choix dépend uniquement des objectifs que vous vous êtes fixés.
Les meilleurs BCAA pour la construction musculaire
Cette phase de développement musculaire a pour but de volumiser les fibres, sans toutefois absorber un grand nombre de calories, comme c’est le cas par exemple en prise de masse. Dans ce cas précis, on cherche à prendre du volume sans prendre de gras. Il convient donc d’optimiser la synthèse protidique pour favoriser le développement musculaire et la récupération.
Les BCAA 2.1.1 et 4.1.1
Les BCAA se consomment toujours avec un ratio au moins doublé de la leucine par rapport aux deux autres acides aminés.
Par exemple, dans des BCAA 2.1.1 (ceux que l’on trouve dans le tissu musculaire), nous aurons 1000mg de leucine pour 500mg d’isoleucine et 500mg de valine.
Dans les BCAA 4.1.1, nous aurons un ratio de leucine 4 fois supérieur.
Pour prendre du volume musculaire, il faut pouvoir optimiser la synthèse des protéines sans apports excessifs d’hydrates de carbone dans l’alimentation. Dans ce cas, ce sont les BCAA 2.1.1 qui seront les plus appropriés. Si vous vous situez dans une phase d’entraînement très intensive et que vous cherchez à améliorer votre récupération, optez pour des BCAA 4.1.1.
En savoir plus sur la différence entre BCAA 2.1.1 et 4.1.1 ici.
Les BCAA pour la performance
Que vous soyez sprinter, marathonien ou dans les sports de combat, les BCAA sont un atout exceptionnel pour booster vos performances.
Consommés pendant l’effort, ils permettent de mieux gérer les niveaux d’énergie et de mieux utiliser le glycogène musculaire.
Aussi, la récupération est un point très important et souvent négligé par les athlètes de haut niveau.
Les BCAA sont donc une priorité dans votre programme de nutrition sportive.
Les BCAA 8.1.1
Les études sur la performance et les BCAA indiquent que ces derniers retardent la fatigue, l’accumulation d’acide lactique et améliorent l’utilisation des glucides par les fibres musculaires. La leucine favorisant la sécrétion d’insuline, elle implique naturellement une meilleure utilisation de l’énergie pendant et après l’effort. Pour renforcer l’efficacité des BCAA sur la récupération, envisagez de les mélanger à un complexe de polymères de glucose riches en glucides à assimilation rapide.
Le top des BCAA pour la prise de masse
La prise de masse est réservée aux grands débutants ou aux personnes qui ont du mal à prendre du poids malgré un régime alimentaire riche en calories.
La prise de masse est un processus où l’on consomme à la fois beaucoup de protéines et de grandes quantités d’hydrates de carbone pour améliorer l’absorption des acides aminés dans les fibres musculaires.
Dans ce cas précis, la consommation de BCAA favorise l’utilisation des glucides et optimise la synthèse protidique.
Les BCAA 8.1.1 pour la prise de masse
La leucine renforçant la sensibilité à l’insuline, les BCAA 8.1.1 seront les plus efficaces pour booster votre prise de masse. Consommez -en pendant (en poudre) et après l’entraînement (en poudre ou en comprimés).
Les meilleurs BCAA pour la définition musculaire
la définition musculaire s’obtient par le biais d’un programme d’entraînement et d’un plan alimentaire spécifiques.
Pour brûler les graisses, il est essentiel de consommer moins de calories que ce que l’on dépense, mais surtout de limiter au maximum les apports en glucides.
Cette réduction des hydrates de carbone tient un rôle déterminant dans le processus de perte de poids car :
- Elle maintient les taux d’insuline bas et stables
- Elle réduit la sensation de faim
- Elle réduit la mise sous stockage des calories
- Elle favorise l’utilisation des graisses stockées à des fins énergétiques.
Les BCAA 2.1.1
La leucine augmente les taux d’insuline et améliore l’efficacité des hydrates de carbone. Dans le cas de la perte de poids, savoir limiter les fluctuations de l’insuline est déterminant, et c’est pour cette raison qu’il est préférable de ne pas consommer de BCAA au ratio supérieur à 2.1.1. Un produit comme BCAA HT de la marque Eiyolab est un produit phare pour la définition musculaire car, en plus d’apporter des BCAA au ratio le plus favorable pour la perte de poids, il contient du HMB et de la glutamine qui renforcent la récupération et permettent au corps de performer même lors d’un régime alimentaire pauvre en glucides.
En savoir plus également sur la différence entre BCAA et EAA ici.
Sources :