Un régime de sèche ou de définition musculaire requiert une réduction quotidienne des calories. En procédant ainsi, on force le corps à puiser dans ses réserves de graisses. Mais il y a des points importants à respecter pour que ce régime se maintienne dans le temps et pour éviter certaines carences alimentaires. En effet, il faudra veiller à un apport élevé en protéines de qualité pour maintenir votre masse musculaire. Et il vous faudra aussi des compléments alimentaires tel que des brûleurs de graisse (ou fat burners) pour accentuer la fonte des graisses.
Régime de sèche : des besoins accrus en protéine
Pour brûler des graisses, on commence par réduire les apports en glucides. Aussi, les apports en lipides sont plus surveillés.
Ce qui est primordial, c’est d’augmenter ses apports en protéines et de ne pas négliger les vitamines et les minéraux, des micronutriments indispensables à tous les processus métaboliques du corps.
Pour accentuer la combustion des graisses, les brûleurs de graisses sont d’une aide non négligeable et sont d’excellents compléments alimentaires pour la définition musculaire.
Les protéines sont essentielles durant les phases de définition musculaire: elles soutiennent l'anabolisme et accentuent la combustion des graisses.
Les compléments alimentaires pour la définition musculaire
Les protéines en poudre
On trouve de la protéine dans l’alimentation traditionnelle : viandes, poissons, œufs, etc. Mais il est difficile d’atteindre les quotas nécessaires à la construction musculaire, surtout en phase de sèche, à moins de manger des quantités astronomiques d’aliments. Autant vous dire que la digestion risque d’être pénible, difficile et ralentie. Les protéines en poudre sont là pour vous aider à consommer suffisamment de protéines sans avoir à manger des kilos de viande tous les jours.
Les avantages des protéines en poudre
- Elles se transportent très facilement dans un shaker et il suffit d’ajouter de l’eau, de remuer et de boire votre shake de protéines.
- Il existe de nombreux parfums pour varier les plaisirs
- Elles se digèrent très facilement et s’assimilent très rapidement
- Elles facilitent la récupération musculaire et maintiennent la masse musculaire lors de régimes hypoglucidiques.
- Elles apportent divers acides aminés essentiels
- Un faible volume consommé apporte beaucoup de protéines par rapport à un aliment normal
Notre gamme de protéines en poudre
Les BCAA
La leucine, l’isoleucine et la valine sont les 3 acides aminés les plus cruciaux pour la construction musculaire et la lutte contre le catabolisme (dégradation des protéines musculaires). Leur ingestion avant et après l’entraînement permet aussi d’augmenter le métabolisme et la combustion des graisses, tout en protégeant la masse musculaire. Les BCAA augmentent la masse musculaire parce qu’ils stimulent la synthèse protidique au niveau des fibres musculaires.
De plus, Les BCAA peuvent réduire la fatigue, accélérer la récupération, réduire les courbatures et améliorer l’utilisation des graisses comme source d’énergie.
Les vitamines & minéraux
Les vitamines et minéraux sont des substances qui ne possèdent pas de valeur énergétique mais qui sont pourtant indispensables à notre santé. L'alimentation en régime de sèche ou de définition musculaire ne suffit pas pour combler les risques carences. Une complémentation sera un plus pour rester en forme et motivé.
Notre gamme de vitamines et de minéraux
Les brûleurs de graisses ou « fat burners »
L’avantage des brûleurs de graisses, c’est leur capacité à augmenter le déstockage des graisses lorsque l’on est en pleine activité physique. Les brûleurs de graisses font donc partie des armes indispensables pour une définition musculaire maximale.
Les diurétiques naturels
La rétention d’eau est un problème qui touche surtout les femmes, mais qui n’épargne pas la gent masculine. Chez la femme, la rétention d’eau se matérialise par la présence de cellulite sur les hanches, les fesses et le haut des cuisses, ainsi qu’une sensation de jambes lourdes. La cellulite est disgracieuse et est difficile à faire disparaître car l’eau est emprisonnée entre les adipocytes. C’est pourquoi nous proposons des diurétiques naturels (à base de plantes) qui permettent de drainer le surplus d’eau sous-cutanée. Les draineurs naturels permettent de régler les soucis de cellulite, tout en apportant une sensation de ventre plat et de jambes légères. La perte de poids est rapidement visible et les abdominaux mieux dessinés.
L-Carnitine
La L-Carnitine disponible sur notre site web est la forme la plus disponible dans le cadre des phases de définition musculaire. En effet, elle entre plus facilement dans les cellules musculaires qui, pour se fournir en énergie, utilisent les graisses stockées au détriment des glucides. C’est un produit très utilisé dans les sports d’endurance parce que les graisses sont une source d’énergie très longue durée, contrairement aux glucides.
Le CLA
Le CLA est un acide gras (Acide Linoléique Conjugué) de la famille des oméga-6. Il est réputé et très utilisé par les personnes désireuses de perdre du poids tout en conservant leur masse musculaire. Le CLA aide à réduire l’appétit et à brûler les graisses par un mécanisme qui est assez simple : le CLA transporte les graisses dans les cellules, où elles sont transformées en énergie. Les études sur les humains ont permis de constater une réduction importante de la graisse abdominale après une supplémentation de seulement 4 semaines, qui s’explique par la réduction du volume des cellules graisseuses. Le CLA peut parfaitement se combiner avec d’autres brûleurs de graisses thermogéniques.
Les compléments alimentaires pour la définition musculaire : le bon choix
Voici le programme de compléments alimentaires que nous vous proposons afin d’optimiser votre définition musculaire :
Programme pour débutant
Au petit-déjeuner : BCAA
En collation du matin : protéine en poudre (whey, isolate…etc.)
Programme intermédiaire
Au petit-déjeuner : BCAA, Brûleur de graisses
En collation du matin : Protéine en poudre (whey, isolate…etc.)
Au déjeuner : diurétique naturel
Avant l’entrainement : brûleur de graisses
Après entrainement : vitamine & minéraux, protéine en poudre (whey, isolate…etc.), BCAA
Programme pour niveau confirmé
Au petit-déjeuner : BCAA
En collation du matin : Protéine en poudre (whey, isolate…etc.)
Au déjeuner : diurétique naturel
Avant entrainement : L-Carnitine, brûleur de graisses thermogénique
Après entrainement : vitamine & minéraux, protéine en poudre (whey, isolate…etc.), BCAA
Au Diner : CLA
La L-Carnitine est un brûleur de graisse qui a fait ses preuves: elle mobilise les graisses stockées afin qu'elles soient converties en énergie.
Top 5 des suppléments pour brûler un maximum de graisses
- Action minceur efficace jour et nuit
- Déstocke les graisses
- Réduit les envies de sucres
Burner 24H
- Action minceur efficace jour et nuit
- Déstocke les graisses
- Réduit les envies de sucres
Code : CRAZY20
- Burner thermogénique et lipotrope pour brûler encore plus de graisse
- Augmente la dépense calorique même au repos
- Aide le corps à transformer les graisses en énergie
- Riche en caféine à l’efficacité brevetée : NewCaff™ – 75 microcapsules
Burner XT NewCaff™
- Burner thermogénique et lipotrope pour brûler encore plus de graisse
- Augmente la dépense calorique même au repos
- Aide le corps à transformer les graisses en énergie
- Riche en caféine à l’efficacité brevetée : NewCaff™ – 75 microcapsules
Code : CRAZY20
- Caféine NewCaff™ brevetée à libération prolongée, pour une efficacité plus durable
- Aide à éliminer la cellulite tenace et la rétention d’eau
- Favorise l’équilibre de la glycémie
- Aide à réduire la sensation de jambes lourdes
Burner FG "For the Girls"
- Caféine NewCaff™ brevetée à libération prolongée, pour une efficacité plus durable
- Aide à éliminer la cellulite tenace et la rétention d’eau
- Favorise l’équilibre de la glycémie
- Aide à réduire la sensation de jambes lourdes
Code : CRAZY20
- 77% de protéines
- 16,5% de BCAA
- 6 saveurs gourmandes, sans gluten
Whey 100% Native
- 77% de protéines
- 16,5% de BCAA
- 6 saveurs gourmandes, sans gluten
Code : CRAZY20
- 86% de protéine à assimilation ultra-rapide
- 5g de BCAA par portion
- Haut pouvoir anabolique
Pure Iso Pro
- 86% de protéine à assimilation ultra-rapide
- 5g de BCAA par portion
- Haut pouvoir anabolique
Code : CRAZY20
- 9,8g d'EAA par prise
- BCAA au ratio 2.1.1
- Favorise la synthèse des protéines et la récupération
Intra EAA
- 9,8g d'EAA par prise
- BCAA au ratio 2.1.1
- Favorise la synthèse des protéines et la récupération
Code : CRAZY20
Les brûleurs de graisses ou « fat burners »
Le principe des brûleurs de graisses est d'accélérer le métabolisme et de favoriser la lipolyse : phénomène qui vise à utiliser les graisses corporelles comme source d’énergie (le meilleur moyen d’avoir une définition musculaire de qualité)
L-carnitine
Associée à une activité sportive régulière, la carnitine contribue à accroître la combustion des graisses. Ce complément alimentaire vous accompagne dans votre régime de sèche.
Le CLA
Le CLA (abréviation d’Acide Linoléique Conjugué) fait partie de la famille des omégas 6 et est un brûleur de graisse qui favorise la réduction du taux de masse grasse, active le déstockage des graisses et augmente la masse musculaire.
Les protéines en poudre
Elles aident à maintenir votre masse musculaire et une masse musculaire importante permet de brûler plus de graisses corporelles, même au repos. D’où l’importance d’apporter une grande quantité de protéines dans votre alimentation.
Les BCAA
Les BCAA, en favorisant la construction musculaire et en améliorant les performances à l’entraînement, permettent de conserver un bon métabolisme et de brûleur encore plus de graisse.