Très populaire depuis les années 80, le régime Hollywood promet une perte de de poids spectaculaire en seulement quelques semaines. Composé exclusivement de fruits lors de ses premières étapes, le régime Hollywood est une occasion de faire le plein de fibres, mais son contenu est bien trop restrictif pour mener à terme un programme de sèche.
Nous vous expliquons pourquoi.
La méthode Hollywood, le régime des stars
Une perte de poids rapide
Comme son nom l’indique, le régime Hollywood nous vient des États-Unis où il a été popularisé depuis les années 80. Il a été crée par Judy Mazel, une américaine souffrant d’un problème de surpoids. Ayant perdu 32 kg grâce à sa propre méthode, elle se décida à en faire un livre explicitant ses techniques nutritionnelles. Ce régime implique de consommer uniquement des fruits durant la première semaine, puis à réintégrer progressivement d’autres aliments. Le but étant de combiner les bons aliments, de bénéficier de leurs vertus spécifiques ou de les manger séparément afin d’optimiser une perte de poids rapide.
Le fruit, la base du régime Hollywood
Également connue sous le nom de "régime fruits", la diète de Judy Mazel consiste principalement à consommer des fruits, de préférence exotiques en raison de leurs effets "brûle-graisses".
Les fruits sont donc la base de ce régime. Du petit déjeuner au dîner, les repas sont basés uniquement sur des fruits frais. Aucun autre type de nourriture n’est autorisé.
L’ananas, la papaye et la pastèque sont les fruits phares du régime Hollywood. Ces fruits contiennent une enzyme qui facilite la digestion des protéines et brûle la graisse.
La règle de base du régime est, qu’après avoir mangé un de ces fruits, vous devez attendre deux heures avant de manger tout autre fruit.
Au cours de la première semaine, vous devez manger uniquement des fruits frais et, de préférence, des fruits exotiques le matin, le midi et le soir. Ensuite, petit à petit, le pain et les légumes sont réintroduits dans la diète quotidienne.
Comment maigrir et mincir avec la méthode Hollywood?
Le programme minceur du régime Hollywood
Le régime Hollywood dure six semaines et se divise en trois étapes durant lesquelles votre alimentation évolue progressivement :
Première phase : consommation exclusive de fruits pendant une semaine
Durant la première semaine du régime, il faut manger exclusivement des fruits à tous les repas, petit déjeuner, déjeuner et dîner. Il est également conseillé d’attendre au moins deux heures avant de consommer d’autres fruits. À noter aussi, la banane est interdite.
Deuxième phase : réintroduire progressivement d’autres aliments
Cette deuxième étape dure 3 semaines, durant lesquelles il est indispensable de réintroduire divers aliments comme les féculents, le pain, les pommes de terre, certains légumes ainsi que les aliments sources de protéines et d’acides gras essentiels. À noter que les fruits constituent toujours l’alimentation principale.
Troisième phase : un repas normal par jour
Pendant les deux dernières semaines du régime Hollywood, il est possible de remanger quotidiennement un repas classique. Le principe est de réintroduire la viande, le poisson et les fruits de mer, tout en gardant à l’esprit que les fruits restent les aliments à privilégier.
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Quel menu pour le régime Hollywood?
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Régime Hollywood |
Phase 1 | Phase 2 | Phase 3 |
| Petit déjeuner | Papaye | Pomme | Pomme ou Ananas |
| Déjeuner | Ananas | Framboises | |
| Dîner | Mangue | Spaghetti avec pain complet et beurre | Repas classique |
Quel résultat espérer avec ce régime à base de fruits?
En l’absence de protéines, vous pourriez aussi perdre de la masse musculaire, ce qui n’est pas bénéfique. Lorsque vous ne mangez pas assez de calories, votre corps a besoin de plus d’énergie et peut convertir les tissus adipeux ou musculaires en énergie utilisable. Idéalement, vous voulez utiliser la graisse, mais sans apport adéquat en protéines, il est plus facile pour votre corps de brûler les muscles.
Parce que votre corps est affamé par le manque de protéines et de féculents, il va faire tout ce qui nécessite le moins d’effort, en conservant l’énergie pour la survie. La conservation de l’énergie va également ralentir votre métabolisme.
Régime fruit: combien de kilos perdus ?
Oui, vous allez perdre du poids avec ce régime à base de fruits: entre 4 et 5kg en 7 jours. Mais vous perdrez surtout de l’eau, qui sera rapidement regagnée lorsque vous reprendrez vos habitudes alimentaires.
Comment perdre 5 kilos en 7 jours ?
Quand manger des fruits pour maigrir?
Dans le cadre de ce régime, les fruits sont des alliés de choix pour maigrir du fait de leur faible teneur en calories et de leurs propriétés brûle-graisse. Pour bénéficier de leurs bienfaits minceur, il est indispensable de les consommer au bon moment, en particulier au petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie ainsi qu’en milieu d’après-midi pour lutter contre les fringales.
Cependant, les fruits sont à éviter le soir car l’organisme ne fera pas bon usage de tout le sucre qu'ils contiennent.
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Combien de fruits par jour pendant ce régime?
Pendant la première semaine de ce régime, on doit manger des fruits à tous les repas, à volonté, tout en respectant un délai de 2h entre chaque collation.
Peut-on maigrir en ne mangeant que des fruits et légumes ?
Bien que manger seulement des fruits et légumes semble un moyen prometteur pour perdre du poids, vous n’en obtiendrez pas les résultats espérés. Si vous mangez uniquement un groupe alimentaire, vous ne consommez pas les nutriments essentiels provenant des autres groupes alimentaires. Ceci qui peut conduire à des carences, à une fatigue générale, une fonte musculaire et entraver vos efforts de perte de poids en ralentissant votre métabolisme de base.
Une supplémentation avec un multivitamines est essentielle dans ce type de régime très restrictif.
Quels fruits peut-on manger a volonté pendant ce régime ?
Les fruits exotiques, vantés pour leur enzymes digestives et leurs vertus brûle graisse sont la pierre angulaire de ce régime : ananas, papaye, pamplemousse, kiwis, etc.
Quel fruit pour maigrir du ventre ?
L'ananas et le pamplemousse sont réputés pour leur effet brûle-graisse, mais la plupart des fruits que vous consommerez vous seront utiles pour perdre du tour de taille et retrouver un ventre plat. À condition de manger des protéines et des lipides essentiels bien-sûr.
Les fruits, tout comme les légumes, contiennent des fibres, parmi lesquelles des prébiotiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques de notre flore intestinale.
En aidant ces bonne bactéries à proliférer et à mieux coloniser l'intestin, les fruits aident à équilibrer le transit, mais aussi la digestion et l'appétit.
Si aucun fruit ne peut cibler la sangle abdominale, les probiotiques en sont capables. L-Gasseri et B-Breve sont les souches les plus efficaces pour la perte de poids et cibler la graisse abdominale.
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En conclusion: notre avis sur le régime Hollywood
Bien que la méthode Hollywood de Judy Mazel puisse fournir des fibres, de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, l’apport en macronutriments vitaux telles que les protéines et les lipides y est quasiment absent. Les protéines et les graisses sont essentielles à toute alimentation saine, et nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Ce régime est non seulement inefficace car intenable sur la durée, mais il est surtout dangereux pour la santé puisqu’il conduit à des carences alimentaires graves. De plus, éliminer des groupes entiers d’aliments mène souvent à des troubles du comportement alimentaire.
Pour perdre du poids, nous recommandons une approche moins radicale mais plus durable avec un équilibre des protéines, glucides et lipides ainsi qu’une activité sportive régulière en corrélation avec vos objectifs.
Surtout, il faudrait idéalement cesser de penser "régime" lorsque l'on veut retrouver la ligne. Avoir un beau corps et être en bonne santé sur le long terme est tout à fait faisable sans s'affamer, à condition d'adopter les bonnes habitudes alimentaires, et des apports caloriques correspondant à vos dépenses réelles.
Le régime le plus simple et le plus efficace pour le contrôle du poids est le régime méditerranéen. Composé de poissons maigres et gras, fruits de mer, viandes blanches et légumes en grande quantité, il apporte les essentiels pour le corps, la santé et la longévité.
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