L-Glycine

Bien qu’elle soit un acide aminé non essentiel, la glycine est pourtant un composé qui participe à de nombreuses fonctions physiologiques dans le corps.  

À commencer par son rôle dans la composition du collagène, dont elle est le principal acide aminé. Plus d’un tiers de la protéine de collagène est en effet composé de glycine. Les personnes qui ne peuvent pas prendre de collagène, parce qu’elles sont véganes ou bien allergiques au poisson par exemple, peuvent tout à fait compléter leur alimentation avec de la glycine pour promouvoir une synthèse plus importante de collagène dans leurs articulations, leur peau, ou leurs os. Par ailleurs, les personnes qui se supplémentent en collagène, même hydrolysé, mais qui ont une déficience en glycine peuvent ne pas du tout bénéficier des avantages de leur collagène. Prendre un supplément de glycine assure une synthèse optimale du collagène dans les tissus.  

Les capacités antioxydantes naturelles du corps nous aident à mieux nous défendre contre le stress oxydatif et les dégâts qu’il occasionne sur nos cellules. Si la prise d’antioxydants par voie orale est sujette à controverse chez les sportifs car elle pourrait réduire les fonctions antioxydantes naturellement augmentées par le sport, ce n’est pas le cas de la glycine qui intervient dans la synthèse du glutathion, un antioxydant que le corps fabrique naturellement. Les personnes qui font beaucoup de sport, ainsi que les personnes plus âgées, peuvent bénéficier de la glycine pour stimuler efficacement leur production de glutathion et ainsi mieux lutter contre les radicaux libres et le stress oxydatif. 

Enfin, la glycine est l’un des trois acides aminés que le corps utilise pour fabriquer de la créatine. Avec l’arginine et la méthionine, la glycine figure parmi le trio indispensable pour augmenter ses réserves musculaires de créatine. 

Glycine + glutamine + arginine : le trio pour booster l’hormone de croissance, favoriser le développement musculaire et protéger les articulations et la peau. 
Conseil d’utilisation : prendre 5 à 10 g de L-arginine avant l’entraînement en guise de pre-workout et 5 g de glycine ainsi que 5 g de L-glutamine au moment du coucher. 

Glycine + collagène : le booster des tissus conjonctifs qui multiplie la synthèse du collagène dans les articulations et la peau.
Conseil d’utilisation : prendre 5 g de collagène au lever, puis 5 g au coucher, ainsi que 5 g de glycine au coucher. 

Glycine + arginine + L-méthionine : pour une production naturelle de créatine, grâce à 3 précurseurs qui stimulent sa synthèse, augmentant ainsi force et masse musculaire.
Conseil d’utilisation : prendre 3 g de glycine + 3 g de L-arginine pendant un repas contenant une source de méthionine (œufs complets, viande rouge, fromages à pâte dure). 

Glycine + magnésium : le combo anti-stress qui apaise le système nerveux et favorise un sommeil plus récupérateur.
Conseil d’utilisation : prendre 5 g de glycine + 300 mg de magnésium (élément) 30 minutes avant le coucher.